بالا بردن وزنه به بالا رفتن روحیه یاری می نماید! - وبلاگ بانیما

به گزارش وبلاگ بانیما، همانطو که می دانیم، تمرینات هوازی با کاهش علائم افسردگی مرتبط است. بعلاوه تمرین های استقامتی مانند بلند کردن وزنه و ورزش های بدنسازی نیز می توانند همان اثر را داشته باشند.

یک متاآنالیز منتشر شده در ژوئن 2018، اثرات ورزش های مقاومتی بر روی علائم افسردگی را در 33 آزمایش بالینی که شامل 1877 نفر بود، مورد آنالیز قرار داد. محققان دریافتند افرادی که این نوع ورزش را انجام می دهند، کاهش چشمگیری در علائم افسردگی آنها مانند پایین آمدن خلق و خو، از دست دادن علاقه به فعالیت کردن و احساس بی ارزشی در مقایسه با کسانی که این ورزش را انجام نداده بودند، مشاهده شد.

بیشترین بهبودی در میان افراد مبتلا به علائم افسردگی خفیف تا میانه مشاهده شد. شرایط سلامت، مدت و شدت تمرینات مقاومتی، و یا چگونگی بهبود قدرت، با تسکین علائم افسردگی همراه نبود. این بدین معنی است که تاثیرات مثبت تمرینات مقاومتی به احتمال زیاد به جای تغییرات فیزیکی به عمل انجام آن مرتبط است.